Někdy si připadám, že trpím na dětské koliky. Jen ten věk už nesedí. Ale bolest je převeliká. Naštěstí si na rozdíl od miminek dovedu od bolesti pomoci sama. Pokud patříte mezi ty, které na emočně vypjaté situace reagují velkou bolestí břicha, případně vás každý měsíc břicho kvůli menstruaci nenechá v klidu, jste tu správně.
Každý na situace, které jsou náročné po emoční stránce, reagujeme jinak. Někdo přestane jíst, jiný se zase do jídla „schová“ v domnění, že mu fyzická potrava nahradí tu emocionální. Někoho začne bolet hlava, někdo se cítí extrémně unavený…
Ať se emoce projeví jakkoliv, vždy to udělají na tělesné úrovni.
Dnes se podíváme na to, co dělat, když vám emoce způsobují velikou bolest břicha, která jde často do křečí a v podstatě nic na ni nepomáhá.
Jste tu správně i v případě, že trpíte na bolestivou menstruaci, která se projevuje skrz nepříjemné křeče v podbřišku a celkovou tenzi/napětí v břišní oblasti.
Semínko k tomuto článku bylo zasazeno nedávno, a to ve formě videa. Dozvěděla jsem se zprávu, která na mě emočně zapůsobila (a ihned se projevila bolestí břicha). Tak jsem rychle chytla mobil a místo toho, abych si břicho rozmasírovala jen tak, jsem se přitom natočila.
V tomto článku na mém blogu jsem dříve psala o akupunkturním bodu Žaludek-25, který se vyskytuje ve stejné výšce jako pupík, a to ve vzdálenosti 3 prstů na obě strany od středu pupíku. Je úžasným pomocníkem při bolestech tlustého střeva. V následujícím videu Žaludek-25 zahrnuji do automasáže, stejně jako spousty dalších akupunkturních bodů, které mají přímou souvislost se stavem vnitřních orgánů.
Projevů břišní bolesti existuje spousty, i tak mají jedno společné: paralyzující stav břicha. Někdy to bolí tak, že jste v předklonu a jen se zatnutými zuby se můžete narovnat. A přitom pomoc je tak snadná. Vědomé dýchání, pozornost, tady a teď a jemňoulinká masáž břicha, která tenzi za pár minut rozpustí. Možná se jí nezbavíte úplně, ale v obrovské většině případů vás její nepříjemná sevření opět nechá svobodně dýchat, žít, být.
Klíč k tomu, aby se bolest rozehnala jako mraky po letní bouřce, se skrývá ve vědomé práci s břišní oblastí. Břicho bolí. Něco nám tím chce říct:
Existuje samozřejmě spousta dalších situací, na které náš kompas (=naše břicho) reaguje. Moc bych vám doporučila se v té chvíli zastavit a věnovat mu pozornost. A to hned z několika důvodů:
Masáž vám doporučuji nejprve vyzkoušet několikrát samy na sobě předtím, než namasírujete někoho jiného. Budete tím snadno vědět, jakou intenzitou břišní oblast mačkáte, jak pomalu nebo rychle je to příjemné, jak hluboko se tlakem dostáváte apod. – a tím budete připravené dát masáž i někomu jinému.
Výborně na ni reagují zejména děti, kterým pomáhá nejen s bolestí bříška, ale i k celkovému zklidnění.
Nejlepší je být pár minut nerušená, v lehu na zádech a pokrčenými koleny. Tak zajistíte to, že se vám břišní oblast krásně uvolní a budete schopné na břicho tlačit bez toho, aniž byste ještě zvyšovaly nekomfort.
Začátek
Začněte tím, že si zavřete oči, položíte si obě dlaně na bříško (tam, kde cítíte největší bolest) a chvilku jen tak buďte. Snažte se svou pozornost přenést do dlaní.
Pokud ještě nedýcháte do břišní oblasti, snažte se několika nádechy nafouknout podbřišek jako malý balónek.
Už teď byste mohly cítit, že první část napětí z břicha odchází – tím, že bříšku věnujete pozornost, tím, že na něm máte položené ruce, které ho zahřívají, i tím, že váš dech směřuje do podbřišku a tím tuto oblast sám uvolňuje.
Tlaková masáž břicha
První seznámení se s oblastí břicha je třeba udělat velmi jemným a pomalým tlakem, s velkým nasloucháním a respektem.
Masáž břicha má svůj proces, který je třeba respektovat. Propracovat se k opravdu hlubokým vrstvám tkáně vyžaduje čas, trpělivost a naslouchání. Jedině tak se oblast otevře a může se tlaku oddat.
Masáž provádějte oběma rukama, a to 4+4 prsty, jak vidíte na obrázku níže:
První kolečko vám doporučuji provést velmi jemně a povrchově. Využijte tlakové masáže k pozorování celkového stavu břišní oblasti, zmapujte zejména ty části bříška, které nejvíc bolí a které jsou v největším napětí.
Následující kolečka už je možné provádět pokaždé hlouběji. Zaměřte se zejména na ty oblasti, které jste si v prvním kolečku zapamatovaly.
V těchto nejbolavějších/nejvíce stažených místech se na chvíli zastavte, tlačte prsty jemně, ale přitom hluboko a jen si oblast prodýchejte.
Pokud je bolest velká, tlak při nádechu mírně povolte a při výdechu se jím dostaňte zase více do hloubky (pokud možno ještě o něco hlouběji než předtím). Když cítíte, že se napětí dostatečně zmenšilo, přejděte na další část břicha.
Pokud cítíte, že je tlak, který vyvíjíte 4+4 prsty, nedostatečný, můžete jednou rukou zatlačit na zápěstí druhé ruky a tím tlak zvýšit. Při této technice je nutné, abyste měly prsty spodní ruky natažené. Jedině tak se tlak dostane opravdu do hloubky.
Poté, co párkrát projdete celé velké kolečko, určitě ještě prozkoumejte, jak na tom je oblast okolo pupíku:
Zhruba na 3 prsty od pupíku promačkejte oblast 4+4 prsty a pokračujte jako v případě velkého kolečka – nejprve pomalu, více povrchově, a poté se postupně dostaňte do větší hloubky.
My ženy máme velmi často spoustu napětí právě v oblasti okolo pupíku. Tlaková masáž nám bříško krásně uvolní.
Břicho je jakousi komunikační složku mezi horní a spodní polovinou těla.
Často tam dochází ke stagnaci, která znesnadňuje bezproblémové fungování vnitřních orgánů. Stagnace se může projevit například ve formě zácpy, ale může mít dopady i na ostatní orgány.
Vezměme si například játra – z pohledu TČM jsou játra spojená s emocí hněvu, takže když nám energie v játrech neproudí tak, jak by měla, může se to projevovat sklonem k přehnanému hněvu a zlobě.
Masáží břicha energii v břišní oblasti krásně rozproudíte a zharmonizujete všechny vnitřní orgány.
Práce na břišní oblasti vyžaduje velkou trpělivost a naslouchání. A to nejen tím, že se jedná o nejvíce delikátní část těla, která vyžaduje velmi jemnou masáž. Je to i tím, že břišní oblast ukrývá všechny nezpracované emoce, které se do těla „otisknou“ a projeví se právě prostřednictvím tvrdých, napjatých a bolavých míst. Při pravidelné (auto)masáži dochází k jejich postupnému uvolňování a „zprůchodňování“ toku energie.