TOP 3 zloději a TOP 3 posilovači imunity

Top 3 zloději imunity

📌 Vše, co v těle zvyšuje zánět, automaticky snižuje imunitu.

⛔️ Zloděj č. 1: CUKR

Cukr je jednoznačně jedním ze 3 bílých „zabijáků“, kterým by se člověk měl vyhýbat. Nejen že nám zdárně snižuje imunitní systém, ale s úspěchem nás okrádá i o minerály.

Cukru (a je jedno, zda bílému nebo hnědému) chybí:

• vláknina
• vitamíny
• minerály
• voda

Jakmile cukr spolkneme, tělo tím zatížíme. Totiž k tomu, aby bylo tělo schopné cukr strávit, bude muset dodat vitamíny ze svých vlastních zásob, které jsou při vstřebávání cukru potřeba.

⛔️ Zloděj č. 2: UMĚLÁ SLADIDLA

Cukr je docela slabým odvarem oproti umělým sladidlům. Ty už bych označila za úplný jed.
Všimla sis, že výrobky, ve kterých byla použita sladidla, se většinou „chlubí“ celým arzenálem těchto chemických sloučenin?

Je to proto, že řada umělých sladidel je ve větším množství tělu nebezpečná – bylo prokázáno, že umělá sladidla ve vyšších dávkách způsobují rakovinu, vysoký krevní tlak, obezitu, cukrovku apod.

Proto producenti potravin často míchají několik umělých sladidel dohromady, aby se vyhnuli vyšší dávce 1 druhu sladidla.

⛔️ Zloděj č. 3: MARGARÍNY

Na začátku článku jsem napsala, že vše, co v těle zvyšuje zánět, automaticky snižuje imunitu.
No a margarínům to jde opravdu dobře. Mimo vzniku/zvýšení zánětu v těle také často přispívají ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, obezity, artritidy a taky rakoviny.

Margarín totiž obsahuje velké množství extrémně škodlivých trans-tuků, jejichž konzumace souvisí s výše uvedenými zdravotními problémy.

Pro zvýšení imunity Ti proto doporučuji se zbavit (co nejdříve to jde) zásob cukru, sladidel a margarínu. Tělo Ti za to poděkuje ❤️

Top 3 posilovači imunity

📌 Vše, co v těle posiluje střevní mikroflóru, resp. snižuje zánět, podporuje imunitu.

❇️ Posilovač č. 1: ČESNEK

Česnek umí báječně podpořit funkci imunitních buněk.
Mnoho studií prokázalo, že česnek nejen dokáže snížit počet chřipek, ale zmírní a zkrátí i jejich průběh (z 5-6 dnů na 1-2 dny).

Česnek umí taky zatočit s těžkými kovy v organismu a tím výrazně pomůže játrům ve vylučování toxinů z těla.

❇️ Posilovač č. 2: KURKUMA

Vše s protizánětlivým účinkem umí zvýšit imunitu.
No a kurkuma má právě silné protizánětlivé účinky. Je to taky silný antioxidant, takže díky ní tělo pomaleji stárne.

Kurkuma si poradí i se zmírněním premenstruačního syndromu a umí i ulevit při bolestech hlavy.

❇️ Posilovač č. 3: PROBIOTIKA

Všechny fermentované potraviny jsou vynikající na střeva. Dokáží totiž udržet složení střevních bakterií v optimálním poměru.

Pokud ještě běžně nezařazuješ Miso (fermentovanou pastu ze sóji), moc Ti doporučuji s tím začít, zvlášť při změně ročních období.

Kysaná/kvašená zelenina je dalším báječným pomocníkem na cestě k funkčnímu trávení.
Nejlepší je po domácky vyrobená – třeba z mrkve nebo bílého zelí.

Kombucha je další ukázkou fermentované potraviny, která pomáhá posilovat imunitní systém.

Fermentované pomocníky můžeš konzumovat po celý rok, ale kdybych měla vypíchnout 2 období, během kterých má jejich konzumace ještě blahodárnější účinky na tělo, pak to určitě bude podzim a jaro.

Na podzim tělo lehce připraví na nadcházející zimu (chřipky se budou držet hezky daleko) a na jaře zase tělu pomůže lépe snášet pylové období.