Začni tadyPokud máš pocit, že se tvoje tělo začalo měnit na několika frontách najednou a nevíš, co s čím souvisí, tenhle článek ti pomůže udělat si první mapu.
▸ Co se děje s mým tělem po čtyřicítce?
Chci se zorientovat v perimenopauzeJe to perimenopauza, stres, vyčerpání nebo od každého trochu? Tady si poskládáš, co se v tomhle období v těle mění, jaké signály stojí za pozornost a proč někdy ani "hormony v normě" nedají celou odpověď.
▸ 7 signálů, že můžeš být v perimenopauze
▸ Hormonální testy v perimenopauze: co ti řeknou - a co ne
Když dochází energieKdyž máš pocit, že tvoje baterka už nevydrží to, co dřív, nemusí být řešením ještě víc zabrat. Podíváme se na to, kam se energie ztrácí, proč tě někdy odrovná i obyčejný oběd a co se po 40/50 mění v těle, svalech i metabolismu.
▸ Proč mám po čtyřicítce méně energie?
▸ Perimenopauza, nebo vyhoření? Jak poznat rozdíl
▸ Proč jsem unavená, i když spím dost?
Když spánek přestane spolupracovatUsneš, ale budíš se. Spíš osm hodin, ale ráno bys nejradši začala dalšími osmi. Nebo se tvoje noc pravidelně láme ve dvě ráno. Tady se podíváme na různé podoby rozhozeného spánku.
▸ Proč se budím mezi 1. a 3. hodinou ráno?
▸ Nespavost není jen jedna: proč nemůžu usnout nebo se v noci budím?
Jídlo, břicho a změny tělaProč tě večer honí chuť na sladké? Proč je břicho ráno spokojené a večer má vlastní názor? A jak jíst tak, aby ti jídlo energii dávalo, ne bralo? Tady budeme skládat souvislosti mezi jídlem, trávením a tím, jak se tvoje tělo po 40/50 mění.
▸ Proč se po 40/50 mění břicho a ukládání tuku?
▸ Co jíst v perimenopauze? Bez zákazů a dietních kouzel
▸ Proč mám pořád chuť na sladké?
▸ Proč mám pořád nafouklé břicho?
▸ Proč jsem po jídle unavená?
Osobně ode měTrochu osobnější čtení. O břiše, které mi kdysi dokázalo zkazit celý den. O jídle, které jsem si odpírala. O kontrole, která mi dávala pocit bezpečí. A o tom, proč dnes už svoje tělo za to, že se necítí dobře, netrestám.
▸ Proč už nevěřím dietám